悩み解決のいろは

【5分でモヤモヤ解消!】悩みすぎる人必見の心を楽にする話

大人になるにつれ、自分の人生について悩むことが多くなると思います。

  • 生きる意味
  • 就職か進学か
  • 人間関係

など、「常に何かに悩んでいる」という状態ではないですか?
そんなふうに、ずーっとモヤモヤしてるのってツライですよね……。

この記事は、そんな「悩み過ぎてツライ……!」という人のために作成しました。
あなたの心を楽にして、モヤモヤから解放します!

悩みは解決できるから大丈夫!

僕は今まで生きてきた中で、

  • 友達や恋人
  • 就職か進学かの進路
  • 生きてる意味
  • 死ぬことの恐怖
  • 劣等感やコンプレックス

など、一通りの悩みに直面してきました。

だから、今あなたの”感じているであろう痛み”を僕も知っています。

なので、「頑張って」とか「負けないで」とかの「きれい事」は言えません。

でも、1つだけ確かなことがあります。

それは、『悩みは解決する』ってことです。

だからこう言います。

ともちか
ともちか
悩みは解決するよ! 安心して。大丈夫。

悩みだらけの人生を送ってきた僕が言うんですから、間違いありません。

あなたの抱えているその大きな大きな悩みは、解決します。
できます! 大丈夫。

まずは、「悩みは解決する」ということを一番に伝えておきます。

悩んでいる状態を楽にしよう!


では、さっそく本題に入りましょう。

まず、悩んでいる時ってこんな症状がでてきます。

人に相談できなくて苦しい
モヤモヤがずっと続いて眠れない
何をしても上手くいかない
「悩んでいる状態」が落ち着かない

悩みと戦うその前に、こんな症状たちを治して、
あなたの心をラク~にしてあげましょう!

悩むことはすごく辛いこと

ともちか
ともちか
この項目では次の症状を改善します!
人に相談できなくて苦しい

「悩み」ってなかなか上手く解決してくれませんし、
解決するまでずっと頭の端っこにチラチラしてるから、
他のことに手が付かなくなってしまいますよね。

それに、好きなことや楽しいことをして忘れようと思っても、
ずっとモヤモヤが残ってストレスの発散も上手くできない状態が続いてしまいます。

そんなことを僕もたくさん経験してるので、
悩んでいるあなたの『苦しさ』や『つらさ』のこと、ホントによく分かるんです。

さらに、人に相談することって結構勇気がいりますから、
ひとりで悩みを抱え込んでしまう人も多いはず。

でも、周りの人たちはあなたが頼ったとき、
きっと応えて力になってくれるはずです。

辛い時こそ、頼りましょう。

それか、お問い合わせから僕に直接送ってもらっても全然OKです。

ともちか
ともちか
悩みを吐き捨てる感じで結構です。
楽になりたいなって人は気軽にどうぞ!

モヤモヤを吐き出すことで心は楽になります

あなたは決して一人じゃありません。
僕も、周りの人もあなたを支えます。

ツライ時こそ、周りに頼りましょう!

モヤモヤで眠れない時は?

ともちか
ともちか
この項目では次の症状を改善します!
モヤモヤがずっと続いて眠れない
何をしても上手くいかない

悩んでいて心がモヤモヤしてるときって、
「寝ようとしても眠れないこと」、ありますよね。

睡眠は体と心をリフレッシュさせてくれるので、
「寝てない状態」ってすごくしんどいものです。

体も心も休めない状態で過ごさなきゃいけないので、
ぼーっとして不注意になったり、勉強に集中できなくなったりしますよね。

さらに、「眠れない!」ってこと自体がストレスになってしまうので、
こんな状態がずっと続いてしまいます。

ともちか
ともちか
まさに「悪循環」……。

腹式呼吸で解決!

でも実は、すっごく簡単に解決できます!

安心してください、今日からは安眠の日々が送れます。

ズバリ、その方法は『腹式呼吸』です。

すご~く簡単に言うなら「ただの深い呼吸」です。

悩んだり、ストレスがかかっている時って、
呼吸がいつの間にか止まっていたり、浅くなったりしてしまうんです。

  • モヤモヤで眠れない時、なんだか息苦しくなった
  • ため息を良くするようになった

こんなこと思い当たりませんか?

ともちか
ともちか
実は「ため息」って、
浅い呼吸を治すために自然と出るものなんですよ。

そんなふうに無意識に「浅くなっている呼吸」を、
意識して「深いゆっくりとした呼吸」に戻すことで、
『眠りたいけど眠れない状態』を改善できます。

  • 悩み事で頭がいっぱいの時
  • 集中できず何をしても上手くいかない時
  • モヤモヤして眠れない時

こんな時は、頭の中のモヤモヤを外に吐き出すイメージで、
『深呼吸』をして「ゆっくりとした呼吸」に戻してみましょう。

そうすることによって悪い流れを断ち切ることができます。

「呼吸を変えるだけで?」と疑問に思うかもしれませんが、
『腹式呼吸』ってスゴイんです。僕は身をもってそれを知りました。

今日寝る時から、正しい方法を意識してやってみてくださいね!

寝る前の腹式呼吸はこんなに効果があった!|やり方も解説!『腹式呼吸』 「聞いたことあるけど、イマイチ良くわからない……」そんな人も多いんじゃないでしょうか? そこで! この記事では...

悩みは向上心の現れ

ともちか
ともちか
最後にこの症状を改善します!
悩んでいる状態が落ち着かない

あなたは今、「一秒でも早く”悩んでいる状態”から解放されたい!」と、
焦っていると思います。

僕もそうでしたからね。
「今すぐに解決したい!!」と、焦ってしまうのは良く分かります。

でも、そんなときこそ大切なものが「冷静さ」です。
悩みを解決するためには、焦らず落ち着いて考えることが大事です。

じゃあ、「焦らず冷静になる」には一体どうすればいいんだい? と。

その為には「”悩むこと”への価値観」をちょこっと変えてみましょう。

今のあなたは悩むことに対して、
マイナスなイメージしか持てていないと思います。

でも悩むことは、「自分の未来をより良いものにしていこう!」という
「向上心」の現れなので、実はスゴイことなんですよ!

自分を変えようと努力している証

悩むことってつまりは、「自分を変えようと努力している証」な訳です。

今まさに、あなたは『望む未来の為』の試練を受けている状態です。

”試練”ですからね。
苦しいこともあるでしょうし、つらい時もあるでしょう。

でも、その試練に打ち勝てば、『望む未来』が手に入るんです。

だから、今あなたが感じている「苦しみ」や「痛み」は、
絶対無駄にはなりません。

痛みや苦しみばかりが目についてしまうかもしれませんが、
「より良い未来の為」に悩んでいるということを忘れないでくださいね。

最後に一言で僕が伝えたいことをまとめると、
『悩むことは人生においてプラスになる!』ってことです。

”悩んでいる状態”を急いで治そうとする必要はありません。

腰を据えて、落ち着いて対処していきましょう!

悩むほどに強くなる

悩めば悩むほど、自然とメンタルが強くなっていくものです。

今、とても辛くてもその経験は次に活かせます。
あなたか感じた痛みや苦しみがあなたを強くします。

だから、絶対折れないでください。

ともちか
ともちか
僕は一度だけ悩み過ぎてしんどすぎて、
「死ぬ理由」ばかり探していた時期が実はあります。

そんなときでも、心だけは折れなかったので今があります。

なので、あなたも折れないでください。

ただ、どうしても今が辛いなら、
「逃げ出す」という選択もありです。

でも、向上心を忘れずに悩みとうまく付き合っていくことを
個人的にはおすすめします。

では、この辺りでおしまいにします。

記事を読み始める前より、
少しでも心が楽になっていればうれしいです。